Exista diverse moduri in care te poti bucura de beneficiile pe care plantele si florile le au pentru somn, fie ele sub forma de ceai, aromaterapie sau supliment.
Chiar si atunci cand esti obosit fizic la sfarsitul zilei unei zile lungi, poti simti ca ti-e greu sa adormi. Multi oameni sufera de probleme de somn din mai multe motive, desi stresul si anxietatea sunt cauze foarte frecvente.
Plantele detin proprietati puternice de imbunatatire a somnului, garantand o noapte de somn odihnitor. Ele pot calma nervii si simturile, oferind un somn adecvat. „Privarea de somn vine adesea ca urmare a unui stil de viata agitat, a anxietatii si a stresului. Stresul afecteaza secretia neurotransmitatorului numit serotonina, insa suplimentele din plante pot compensa aceasta pierdere.
Pornind de aici, iata cinci remedii naturale care pot avea efecte calmante si de inducere a somnului.
Lavanda
Proprietatile antidepresive, sedative si calmante ale lavandei te ajuta sa dormi mai bine. Studiile arata ca lavanda poate relaxa nervii, poate reduce nivelul de anxietate si poate remedia tulburarile de dispozitie.
Reducerea nivelului de stres si a anxietatii, precum si o dispozitie pozitiva promoveaza starea de veghe in timpul zilei si un somn mai sustinut in timpul noptii. De obicei, lavanda se administreaza sub forma de spray-uri sau prin inhalare.
Musetel
Musetelul este o planta medicinala veche, renumita pentru efectele sale relaxante. Studiile stiintifice moderne demonstreaza eficienta musetelului. Musetelul reduce anxietatea, calmeaza nervii si amelioreaza starile de insomnie.
Un studiu recent a constatat ca femeile care au nascut si care au avut probleme de somn, au avut parte de un somn mai eficient si o stare mai redusa de depresie atunci cand au consumat ceai de musetel seara, timp de doua saptamani.
Flavonoidele din ceaiul de musetel relaxeaza nervii, facandu-l sa fie o bautura calmanta extrem de populara. Poti simti efectul linistitor al musetelului chiar si inhaland aroma acestuia.
Valeriana
Radacinile plantei de valeriana sunt folosite adesea pentru a trata insomnia, dar si starile de neliniste si de anxietate la pacienti.
Acidul valerenic din radacina de valeriana inhiba defalcarea neurotransmitatorului GABA, inducand un somn de o calitate superioara.
Valeriana actioneaza pe principiile medicamentelor anti-anxietate, promovand somnul profund. Valeriana este disponibila in multe magazine, in general sub forma de tablete.
Floarea pasiunii
Floarea pasiunii contine flavonoide care relaxeaza nervii, te ajuta sa te detensionezi si sa dormi mai bine.
Aceasta floare tropicala are un gust bun si este folosita in mod obisnuit in multe sedative pe baza de plante, fara prescriptie medicala.
Ashwagandha
Ashwagandha este o planta medicinala folosita in mod obisnuit pentru combaterea insomniei, deoarece studiile au aratat ca este eficienta in remedierea intarzierii debutului somnului si in imbunatatirea calitatii odihnei.
Compusii ashwagandha care favorizeaza somnul se gasesc in frunzele acestei plante – trietilenglicolul actioneaza pentru a elimina senzatia de stres sau anxietate, induce o stare de calm si te ajuta sa adormi mai usor.
Ashwagandha actioneaza in final ca un sedativ, fiind deci o alternativa excelenta la medicamentele pentru anxietate sau la medicamentele pentru somn fara prescriptie medicala, pentru ca ajuta organismul sa isi cultive in mod natural obiceiuri sanatoase de somn.
Ashwagandha poate fi cumparata sub forma de capsule ingerabile.
Daca te confrunti cu probleme de somn, iar remediile pe baza de plante nu functioneaza, stai de vorba cu un farmacist sau cu medicul de familie.
Sursa: https://www.express.co.uk/life-style/health/1733799/how-to-sleep-natural-remedies-aid-sleep
