Exercitiile fizice pot juca un rol important in bunastarea mintala si poate chiar ameliora simptomele afectiunilor de sanatate mintala precum depresia si anxietatea.
In timp ce beneficiile exercitiilor fizice pentru sanatate sunt frecvent discutate, legatura dintre exercitii fizice si sanatatea mintala este adesea trecuta cu vederea. Studiile sugereaza ca exercitiile fizice pot ajuta la prevenirea problemelor de sanatate mintala inainte de a incepe.
Cercetarile arata, de asemenea, ca exercitiile fizice pot imbunatati simptomele multor boli mentale existente.
Profesionistii din domeniul sanatatii mintale prescriu uneori exercitiile fizice ca parte a tratamentului pentru anumite boli mintale. Unele dintre efectele potentiale ale exercitiului asupra sanatatii mintale includ:
- Miscarea scade sensibilitatea si reactia organismului la anxietate – Un program regulat de exercitii fizice poate ajuta la ameliorarea simptomelor altor afectiuni comune concomitente, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS).
- Exercitiile fizice ajuta la promovarea cresterii de noi neuroni in zone cheie ale creierului. Unele cercetari sugereaza ca acest lucru poate juca un rol in ameliorarea simptomelor unor afectiuni psihiatrice, inclusiv depresia si anxietatea. Studiile pe animale au rezultat faptul ca neurogeneza crescuta poate juca un rol in calmarea creierului in perioadele de stres;
- Tulburare cu deficit de atentie/hiperactivitate (ADHD) – Exercitiile fizice pot imbunatati abilitatile motorii si functia executiva la copiii cu ADHD. Acest lucru pare sa se aplice atat pentru exercitiile moderate, cat si pentru cele viguroase, iar exercitiile pentru o perioada mai lunga de timp pot duce la rezultate mai bune. Exercitiile de tip cardio par sa fie deosebit de benefice pentru copiii si adultii cu ADHD;
- Depresie – S-a demonstrat ca exercitiile usoare, moderate si viguroase reduc severitatea depresiei. De fapt, exercitiile fizice pot fi la fel de eficiente ca si alte tratamente pentru depresie;
- Tulburare de panica – Pentru persoanele cu tulburare de panica, exercitiile fizice pot fi o modalitate proactiva de a elibera tensiunea retinuta si de a reduce sentimentele de teama si ingrijorare. Exercitiile fizice pot, de asemenea, sa scada intensitatea si frecventa atacurilor de panica in unele cazuri.
Exercitiile fizice pot fi, de asemenea, folosite pentru a imbunatati starea de bine a persoanelor care se simt deja sanatoase din punct de vedere mintal. S-a descoperit ca cresterea activitatii fizice imbunatateste starea de spirit, imbunatateste nivelul de energie si promoveaza un somn de calitate.
Exista mai multe motive pentru care activitatea fizica poate fi buna pentru bunastarea psihologica conform unui blog fitness si sport:
- Exercitiile fizice reduc hormonii de stres. Exercitiile fizice reduc hormonii de stres, cum ar fi cortizolul. De asemenea, mareste endorfinele – substantele chimice ale corpului pentru a va simti bine – dandu-va dispozitiei un impuls natural;
- Activitatea fizica va distrage atentia de la gandurile si emotiile negative. Activitatea fizica va poate indeparta mintea de problemele dvs. si fie o poate redirectiona catre activitatea in cauza, fie va poate duce intr-o stare de zen;
- Exercitiul promoveaza increderea. Exercitiile fizice va pot ajuta sa pierdeti in greutate, sa va tonifiati corpul si sa mentineti o stralucire sanatoasa si un zambet larg. S-ar putea sa simti o crestere subtila, dar semnificativa a dispozitiei dvs., pe masura ce hainele arata mai magulitoare si proiectati o aura de putere sporita;
- Exercitiile fizice pot fi o sursa buna de sprijin social. Beneficiile sprijinului social sunt bine documentate si multe activitati fizice pot fi si activitati sociale. Asadar, indiferent daca participati la o sesiune de exercitii sau jucati fotbal la nivel amator, exercitiile cu alte persoane va pot oferi o doza dubla de ameliorare a stresului;
- O sanatate fizica mai buna poate insemna o sanatate mentala mai buna. In timp ce stresul poate provoca diferite boli, boala poate provoca la randul ei stres. Imbunatatirea sanatatii generale si longevitatii prin exercitii fizice va poate scuti de mult stres pe termen scurt (prin intarirea imunitatii la raceli, gripa si alte boli minore) si pe termen lung (ajutandu-va sa ramaneti mai sanatosi si sa va bucurati de viata mai mult).
